Ça prend quoi pour qu’une thérapie fonctionne?
Ça prend 3 critères : un espace sécuritaire, un client motivé et un thérapeute efficace.
Un espace sécuritaire
Pour que des changements s’opèrent, il doit y avoir un espace sécuritaire qui se développe avec votre thérapeute. C’est quoi un espace sécuritaire? C’est un espace qui se développera au fil des séances et des expériences avec votre thérapeute. Un espace dans lequel vous aurez eu l’occasion d’expérimenter aussi longtemps que vous en aurez eu besoin, que votre thérapeute est fiable et digne de confiance.
Un espace sécuritaire ne signifie pas un espace ou tout est permis et sera accepté de la part de votre thérapeute. Un espace sécuritaire est un espace qui sera balisé de certaines règles de fonctionnement que vous et votre thérapeute accepterez de suivre. Un espace sécuritaire est un espace qui pourra être suspendu temporairement si certaines règles, connues à l’avance, ne sont pas respectées. Un espace sécuritaire est un espace ou toutes les émotions ont le droit d’exister et que ces émotions ne compromettront pas la relation qu’il y a avec la thérapeute. Un espace sécuritaire est un espace ou il arrivera que la personne en thérapie et la thérapeute seront imparfaits, mais dans cet espace, toutes les personnes auront la volonté de participer à maintenir un dialogue pour préserver cet espace sécuritaire.
Cet espace sécuritaire est la clé du changement. Sans sentiment de sécurité, les changements ne pourront s’opérer de façon durable et s’intégrer à qui vous êtes. Car l’objectif de la thérapie n’est pas de « comprendre vos problèmes ». La thérapie vise à développer de nouvelles façons de faire, surtout, dans les moments où vous vivrez des émotions plus ou moins fortes. Lorsque les émotions sont fortes, le cerveau perd partiellement ou complètement sa capacité de réfléchir. Donc dans ces moments, « connaître ses problèmes » ne sert strictement à rien, car vous n’aurez que très peu accès à cette partie de votre cerveau. La thérapeute sera la guide pour installer cet espace sécuritaire, mais vous y jouerez vous aussi un rôle clé pour co-construie cet espace.
Un client motivé
Un autre aspect important de la réussite d’une thérapie est la motivation et l’implication du client. La thérapie est un travail difficile : les embuches seront nombreuses, les occasions d’éviter d’aborder vos défis seront abondantes et les opportunités d’abandonner avant d’avoir atteint vos objectifs seront multiples. Faire une psychothérapie demande du courage, de l’investissement de temps et d’argent. Il se peut que vous ne soyez pas prêt et c’est correct; respectez votre rythme et vos limites.
Un thérapeute efficace
Le dernier aspect, et non le moindre, concerne les compétences de la thérapeute. La littérature scientifique décrit les thérapeutes efficaces comme des personnes qui ont des compétences réflexives, affectives et interactives suffisamment développées. En simple, on parle d’une personne qui a des compétences pour maintenir sa capacité à réfléchir dans les situations ou elle ressent des émotions tout en maintenant une interaction cohérente avec la personne qu’elle accompagne. La compétence de la thérapeute peut aussi faire référence aux connaissances sur une problématique précise pour laquelle une personne consulte.